产后抑郁怎么办？

产后抑郁:

产后抑郁，随着孩子出生产生的抑郁，是身体、情绪和行为变化的混合物，归因于伴随孩子出生化学的、社会的和心理的变化。
　　产后什么因素增加产妇患抑郁的危险？
　　1、人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历　　
　　2、怀孕时的年龄——年龄越小，危险性越高
　　3、单独生活
　　4、有限的社会支持
　　5、孩子——孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大
　　6、婚姻冲突
　　7、对怀孕的不确定性
　　8、在怀孕期有抑郁史——50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁
　　产后抑郁类型：

产后忧郁——大家都熟悉的“儿童忧郁”，50-57%的女性产后出现这种症状。如果你正在经历儿童忧郁，你会不为明显理由、悲伤和焦虑而常常哭泣。这种症状开始于产后第一周（1-4天）。尽管这个经历不愉快，这种症状通常在没有治疗下两周内减缓下来。你所做的一切是放心帮助照料婴儿和家务杂事。

产后抑郁——这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有一个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至一年后出现。尽管症状持续几周到一年，心理治疗和抗抑郁治疗很有效。

产后精神病——这是产后抑郁最严重的情形，1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般产后很快发生且十分严重，持续数周到几个月。症状包括非常兴奋、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话迅速或狂躁。产后精神病需要立即药物干预，因为有增加自杀和伤害婴儿的危险。要送这母亲去医院进行药物治疗。
　　产后抑郁的原因是什么？ 更多的研究测定产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。产后三天，这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。另外，与生了孩子相关的这些化学变化，社会和心理变化增加了产后抑郁的危险。
　　产后抑郁可以被预防吗？这里有几个方法可以帮助预防或帮你处理产后抑郁：
　　1、你自己和你宝宝的期望值要实际
　　2、当你从医院首次回家时，要限制人来看你
　　3、寻求帮助——让别人知道他们如何能帮你
　　4、当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉或休息
　　5、锻炼，散步，到室外走一走
　　6、盖上你的电话
　　7、吃营养食物；避免酒精和咖啡因
　　8、与你的家人和朋友保持联系——不要孤立自己
　　9、培养与伴侣的关系——彼此抽空
　　10、期望有好时光也有坏日子　　

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