让老年人身心愉悦的4个妙方 

春节里子孙相聚，其乐融融；节后众人散去，冷冷清清。怎样才能让空巢老人不孤寂，保持身心愉悦呢？
　　1.常打电话美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。打电话与朋友聊天，就让血压降低，也不是什么怪事。每周参加一次社交活动的人，思维更敏锐。
　　2.回忆过去每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人父母，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。
　　3.记录愉快的时光记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。
　　不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周写3次的人更觉得幸福。找到适合你的次数，以免让它成为负担。
　　4.多做好事美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳，就会让你心情愉悦。
　　如果你很难每天做足5件好事，也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

来源：大河网