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把压力写下来该哭就哭想象和求助　这是缓解压力的好方法

把压力写下来该哭就哭想象和求助　这是缓解压力的好方法

　　压力大者，请逐一尝试下面各条，压力即可得到缓解。
　　首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
　　将压力写出来：心中有压力时，不妨将这些压力按大小顺序写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
　　统筹安排事情：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，压力就会减轻。
　　适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
　　想象：如想象自己在蓝天白云下，坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
　　闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
　　该哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
　　求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。　

来源：大河网