河南心理咨询网

放松眼部肌肉可以消除疲劳

放松眼部肌肉可以消除疲劳

　　□林兰
　　美国芝加哥大学的心理学家研究发现，消除疲劳最有效的方法是放松，而最佳的放松部位则是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右。下面，向你介绍几种放松眼部肌肉的方法:
　　闭目养眼闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，每日可重复数次。
　　按摩熨目两手相擦至发热后，用掌心像熨斗一样熨两目，反复熨数次；接着，将眼球左右旋转各30次；最后，用手掌搓擦两边的脸颊和额部2～4分钟。
　　极目远眺站在阳台上或室外的空旷处向远眺望，尽量避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做2～5次。在工作间隙，极目远眺，再伸伸懒腰，效果更好。

来源：大河健康报