心理健康网:缓解焦虑症自我调适方法
　　心理疾病其实已经不是很陌生，对于对健康日益增高的现今，心理的健康越来越受到人们的关注。心理疾病并非不可治愈，但也需自身的努力。这里就介绍几个缓解焦虑症的方法。

　　1、留点空白：让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

　　2、分散注意：当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。

　　3、不再逃避：逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多，以后再面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　4、分出层次：如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情以强烈程度由低到高分出不同层次来，然后逐一去应对。先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。